フロリダ大学のエリクソン博士の研究によると、人が１日のうち高い集中力を発揮できるのは４時間が限界である。
Four hours of concentration a day
よって、最高のパフォーマンスを発揮するためには、集中作業を4時間以上続けずに、休息を取るルーティンを入れること。短い時間の休憩を取ることで心身の疲れを取ることができる。
例えば、90分仕事したら15分休む。2時間仕事したら20分〜30分休む。25分仕事したら3〜5分休む。仕事や職場環境に合わせて設定する。
You work for 90 minutes and take 15 minutes off. For every two hours of focused work, you need about 20 to 30 minutes to break. You work for 25 minutes, then rest for three to five minutes.
うちのボスも休み中。
