休み明けの職場復帰にどう対処するか？
How do we cope with the return to work after the holidays?
休暇中は、私たちは自由に自分で決めたことができるため、快適に過ごすことができる。しかし、仕事に戻るとそうはいかないことが多い。誰かと一緒にやらないといけないし、一人でしていても今何をしているのか、どのやっているのか、いつまでに終わらせるのか、誰かに答えなければならないことが多くなる。
リモートワークでもオフィス復帰にせよ、休暇後の憂鬱を避けるためのヒントを紹介する。
During vacation we are comfortable because we are free to do whatever we decide to do. But when we get back to work, it often doesn't work that way. We have to do it with someone else and we often have to answer to someone about what we are doing, how we are doing it, and when it will be done.
Whether you're working remotely or returning to the office, here are some tips to help you avoid the post-vacation blues.
休みに入る前に、仕事を再開したその週に日単位で何をするのか、事前に計画を立てること。これにより、すぐに休みから仕事に適応することができる。この計画は具体的であればあるほど復帰後に何をすれば良いか明確で、休暇中にいろいろ悩まず不安にならない。
例えば、月曜日に実施することとして、
・〇〇会議に参加する
・〇〇のプレゼン資料の骨子案を作成する→〇〇さんに送付して確認を得る
・〇〇さんに〇〇の件を問い合わせる
など時系列ごとに箇条書きにする。
Before you go on vacation, plan in advance what you will do on a day-by-day basis for that week when you resume work, so that you can quickly adjust from vacation to work. The more specific this plan is, the less anxious you will be during holidays.
For example, what you will do on Monday is to
・Attend a xx meeting
・Prepare a rough draft of the presentation material for xx → Send it to Mr. xx for confirmation
・Inquire Mr. xx about the matter of xx.
Write down each item in chronological order.
不安を感じたとき、自分の気持ちを認める。憂鬱になることは自然なことであり、他の誰もがそうである。
「やったああぁ！！明日から仕事だあ！！」なんていう人はあんまりいないだろう。
仕事復帰に不安を感じても、それに驚かないようにすることが大切だ。不安を感じることは正常なことであり、何かが悪い、あるいは危険が迫っていることを示すものではない。不安は時間とともに解消されるし、不安を解消するための方法もあることを心に留めておく。
Acknowledge your feelings when you feel anxious. Being depressed is natural, and so is everyone else. "Yay! I will start work tomorrow!!!" Not many people would say that. It is important not to be surprised if you feel anxious about going back to work. Feeling anxious is normal and does not indicate that something is wrong or that you are in danger. Keep in mind that anxiety will dissipate with time and that there are ways to help relieve it.
