高カカオチョコートでダイエット【適量は？】

高カカオチョコレートとはカカオ含有率が70%以上のチョコレートのこと。

食欲を抑える作用

高カカオチョコレートにはフラボノイドが豊富に含まれている。

プラノボイドには、腸内細菌によって分解された際に生成される代謝物が、脳内の食欲中枢に対して直接作用するとされている。この作用によって、食欲は抑制される。また、血糖値の上昇を緩やかにする効果もあり、血糖値が急激に上昇して満腹感が得られない状態を防ぐことができる。

脂肪燃焼を促進する作用

高カカオチョコレートには、カカオ豆に含まれるカフェインやテオブロミン、カテキンなどの成分が含まれている。これらの成分は、脂肪燃焼を促進したり、代謝を高める作用があると言われている。

高カカオチョコレートはカロリーや脂肪分も多いため、摂取量は適度に制限する必要がある。1日に摂取する適切な量は、一般的には25グラム以下が推奨されてる。また、高カカオチョコレートを選ぶ際には、できるだけ砂糖や添加物が少ないものを選ぶようにすること。

また食べる回数も分けた方がいい。明治のチョコレート効果だと朝昼晩の食前に一枚ずつなど(一日3〜5枚を目安に)。　

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↑カロリー1枚28kcal、糖質1.6g

また、ダイエットには食事のバランスや運動も重要だ。高カカオチョコレートを適度に取り入れつつ、バランスの良い食事と運動を行うことが、健康的なダイエットにつながる。

じっちゃんの名にかけて！