体脂肪とは、体に貯えられた脂肪のこと。体脂肪は、蓄積される部分によって「内臓脂肪」と「皮下脂肪」に分類される。
Fat is stored in the body. The body fat percentage is the total mass of fat divided by total body mass, multiplied by 100. The fat can be stored as essential, subcutaneous (under the skin), or visceral (around the internal organs) fat.
体脂肪率 (%) (Body fat percentage)
体重に占める体脂肪の割合。
健康的とされる体脂肪率の目安は、
男性 10〜19％
女性 20〜29％
これ以上になると肥満ということになる。
内臓脂肪 (Visceral fat)
内臓のまわりについている脂肪。内臓脂肪は目に見えない場所につくため、痩せていても蓄積している可能性がある。内臓脂肪が過剰に蓄積されると、糖尿病や動脈硬化性疾患をはじめとする生活習慣病にかかりやすくなる。
内臓脂肪レベル
標準 1～9
やや高い 10～14
高い 15～30
皮下脂肪 (Subcutaneous fat)
皮膚と筋肉の間に蓄積する脂肪。お尻や太ももなどの下半身につきやすく、一度蓄積されると落としにくい。皮下脂肪を蓄積しすぎると膝や腰に負担をかけてしまう。
BMI (Body mass index)
BMI（ボディ・マス・インデックス、体格指数）。肥満判定の基準。
BMI値＝体重kg÷（身長m×身長m）
(a person’s weight in kilograms divided by the square of height in meters)
25以上になると肥満とされている。
