Apple Watchとメモアプリで不安を解消する方法
手軽に心を落ち着ける手段のひとつ、その一例が、Apple Watchでメモアプリを使った不安解消方法だ。
Apple Watchの文字盤にDraftsアプリを設定する
Draftsというメモアプリを文字盤に設定しておけば、手元でサッと不安を解消できる言葉やメッセージを見ることができる。特に不安を感じた瞬間に、文字盤をクリックすることで、即座に安心感を得られるのは非常に便利である。
Draftsのアプリ「Drafts」をApp Storeで
文字盤を設定する際はコンプリケーションでDraftsのIndexを選ぶ。
以下の例は右にDraftsのアプリケーションが追加されている。21という数字はあらかじめ用意した言葉の数。
クリックするとDraftsが開き、あらかじめ入力している言葉が一覧で表示される。
あらかじめ言葉を用意しておく
自分を落ち着かせる言葉や励ましのメッセージをあらかじめメモアプリに保存しておく。暇なときにiPhoneで作成すれば、Apple WatchにもDraftsアプリをインストールしておけば適宜更新される。
- 「大丈夫、すべてはうまくいく」
- 「焦らないで、一歩ずつ進もう」
- 「今まで乗り越えてきたように、今回も乗り越えられる」
このように、自分にとって心が落ち着く言葉を用意しておけば、不安な瞬間にすぐに見て安心することができる。
実際に使う場面
たとえば、突然不安が襲ってきたときや、会議の前に緊張してしまったとき。そんなときに、Apple Watchの文字盤からワンタップで心を落ち着かせるメッセージを確認できるのは非常に心強い。メモを開くという小さな行動が、心の中での大きな変化を生むのだ。
このようにアプリを文字盤に設定し、あらかじめ不安を和らげる言葉を準備しておくことで、どんな瞬間でも自分を落ち着かせることができる。テクノロジーを味方にして、日常のストレスを少しでも軽減しよう。
