不安なときは、心より体の面からアプローチするのも手である。体を喜ばせてあげることで、全身をリラックスさせると「副交感神経」が優位に働く。
副交感神経 parasympathetic nervous system
副交感神経を活性化する Activate parasympathetic nervous system には、睡眠を取る、マッサージ、お風呂で体を温める (36~40℃程度のお湯) 、趣味を楽しむ、筋トレなどで体を動かす、などが効果的。
そんなの面倒だし、そもそも病んでる時は寝られないし、何もしたくないよという場合におすすめなのがコレ。
電気毛布。これに全身包まれると温かくて気持ちよくてとろける。悩みとかじんじんとどうでもよくなる。