嫌なこと、つらいこと、何か心配なことがあってそれについて考えてしまう時、今に集中することってよく聞きますが、具体的にどうしたらいいのか。 例えば、海外ドラマを見てる時に考えてしまっているとき、 「あ、私、海外ドラマ見てないな」 ご飯を食べてい…